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イスに座る時に、ゆっくりと丁寧に座ってみましょう。 背筋は伸ばしたまま、ひざを曲げゆっくりとお尻を落としていきます。 お尻がイスにふれるすれすれのところでできるだけキープします。 この動きを1日のうちに何度も繰り返すことで、体幹を鍛えるスクワット効果が期待できます。 出典： 通勤...
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